WOD for Friday, 08 Dec, 2017

Metabolic
1 sumo deadlift high pull @35/25
2 thrusters @35/25
3 push press @35/25
4 power cleans @35/25
5 power snatches @35/25
6 american swings @24/16
7 pull ups
8 knees to elbows
9 box jumps 24″/20″
10 double unders
11 burpees
12 overhead walking lunges @20/10 plate

Like the song the “12 Days of Christmas,” complete each exercise in ascending order then work back down to 1, adding one exercise per round. Like this: 1; 2-1; 3-2-1; 4-3-2-1; etc – for a total of 364 reps.


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