WOD for Friday, 15 Dec, 2017

Metabolic – Gymnastic – Benchmark
DIRTY THIRTY
30 box jumps 24”/20”
30 jumping pull ups
30 american swings @16/8
30 lunges
30 knee to elbows
30 push presses @20/15
30 back extensions
30 wall ball shots @9/6
30 burpees
30 double unders

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