WOD for Wednesday, 16 May, 2018

Metabolic – Gymnastic
4 rounds
Rx
1min ring muscle up
1min handstand push up
1min pistols
1min rest
4 rounds
Intermediate
1min ring row + transition
1min handstand push up on the box
1min pistol on the box
1min rest
4 rounds
Beginner
1min ring row
1min push up
1min air squat
1min rest

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