WOD for Wednesday, 23 May, 2018

Metabolic-Gymnastic-Weightlifting
Rx
3 rounds of AMRAP 4min
4 handstand push ups
8 sumo deadlift high pull @24/16
4 pull ups
2min rest

Intermediate
3 rounds of AMRAP 4min
4 handstand push ups on the box
8 sumo deadlift high pull @20/15
4 pull ups
2min rest

Beginner
3 rounds of AMRAP 4min
4 push ups hand release
8 umo deadlift high pull @16/8
4 ring rows
2min rest

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