WOD for Thursday, 14 Jun, 2018

Gymnastic
Rx
EMOM 15min
9 box jumps 30″/24″
6 alt pistols each leg
3 ring muscle ups

Intermediate
EMOM 15min
9 box jumps 24″/20″
6 alt roll up single pistols
9 def push ups

Beginner
EMOM 15min
9 box jumps 20″
9 squat jumps
9 push ups

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