WOD for Wednesday, 20 Jun, 2018

Metabolic-Gymnastic-Weightlifting
Rx
AMRAP 4min
10 power snatches @50/30
10 oh squats @50/30
rest 2min
AMRAP 4min
20 double unders
20 push ups
rest 2min
AMRAP 4min
5 burpees
5 wall ball shots @9/6

Intermediate
AMRAP 4min
10 power snatches @40/25
10 oh squats @40/25
rest 2min
AMRAP 4min
10 double unders
20 push ups
rest 2min
AMRAP 4min
5 burpees
5 wall ball shots @9/6

Beginner
AMRAP 4min
10 power snatches @20/15
10 oh squats @20/15
rest 2min
AMRAP 4min
20 single unders
20 push ups
rest 2min
AMRAP 4min
5 burpees
5 wall ball shots @9/6

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