WOD for Sunday, 1 Jul, 2018

Gymnastic
Rx
30cal row
then
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of
toes to bar
push up
then
100 double unders

Intermediate
30cal row
then
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of
knees to elbows
push up
then
100 double unders

Beginner
30cal row
then
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of
knees to chest
push up
then
300 single unders

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