WOD for Thursday, 26 Jul, 2018

Gymnastic
Rx
AMRAP 20min
10 chest to bar pull ups
15 push ups
20 alt pistols
after 3 rounds 400m run

Intermediate
AMRAP 20min
5 chest to bar pull ups
10 push ups
20 alt pistols to a box
after 3 rounds 400m run

Beginner
AMRAP 20min
5 jumping chest to bar pull ups
10 knee push ups
20 walnking lunges
after 3 rounds 400m run

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