WOD for Sunday, 9 Sep, 2018

For time
Rx

50 box jump 24″/20″
50 jumping pull-ups
50 kettlebell swings @16/8
50 steps walking lunge
50 knees to elbows
50 push press @20/15
50 back extensions
50 wall ball shots @9/6
50 burpees
50 double unders

Intermediate
40 box jump 24″/20″
40 jumping pull-ups
40 kettlebell swings @16/8
40 steps walking lunge
40 knees to elbows
40 push press @20/15
40 back extensions
40 wall ball shots @9/6
40 burpees
40 double unders

Beginner
30 box steps 24″/20″
30 jumping pull-ups
30 kettlebell swings @8/8
30 steps walking lunge
30 knees to chest
30 push press @20/15
30 back extensions
30 wall ball shots @9/6
30 burpees
100 single unders

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