WOD for Friday, 5 Oct, 2018

Rx
8 RFT

10 burpees
15 jumping alternating lunges
20 double-unders
20m shuttle sprint (4x5m)
rest 90 seconds

Intermediate
8 RFT

10 burpees
15 jumping alternating lunges
10 double-unders
20m shuttle sprint (4x5m)
rest 90 seconds

Beginner
8 RFT

10 burpees
15 jumping alternating lunges
20 single-unders
20m shuttle sprint (4x5m)
rest 90 seconds

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