WOD for Tuesday, 4 Dec, 2018

HELEN
Rx
3 RFT

400m run
21 american swings @24/18
12 pull ups

Intermediate
3 RFT

400m run
21 american swings @18/16
12 pull ups

Beginner
3 RFT

400m run
21 american swings @16/8
30 jumping pull ups

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