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Vesta CrossFit

Tag: #BeMoreHuman #CrossFit #VestaCrossFit #Passion #NeverGiveUp #XeniosUSA #Reebok #ReebokItaly #CrossFitRoma #ViaCassia901T #GymIsEverywhere #Daje

WOD for Monday, 11 Jul, 2016

Postato il 11 luglio 201611 luglio 2016 di vestacrossfit

Metabolic – Gymnastic 3 rounds 1min row (cal 30sec rest 1min push up 30 sec rest 1min wall ball shot… Read more WOD for Monday, 11 Jul, 2016

WOD for Friday, 08 Jul, 2016

Postato il 8 luglio 20168 luglio 2016 di vestacrossfit

Weightlifting 10 rounds 1 deadlift snatch grip 2 snatches high pull 3 snatches 4 overhead squats add 1 more rep… Read more WOD for Friday, 08 Jul, 2016

WOD for Thursday, 07 Jul, 2016

Postato il 7 luglio 2016 di vestacrossfit

Metabolic – Gymnastic – Weightlifting HAPPY BDAY DADDY – AMRAP 20min 16 single leg squats (8+8) 7 thrusters @50/35 7… Read more WOD for Thursday, 07 Jul, 2016

WOD for Wednesday, 06 Jul, 2016

Postato il 6 luglio 20165 luglio 2016 di vestacrossfit

Metabolic – Weightlifting 3 rounds 25 double unders 20 wall ball shots @9/6 15 clean @50/35 10 burpees over the… Read more WOD for Wednesday, 06 Jul, 2016

WOD for Tuesday, 05 Jul, 2016

Postato il 5 luglio 20165 luglio 2016 di vestacrossfit

Gymnastic 3 rounds max effort ring dip then 5 rounds 40 squats 20 toes to bar

WOD for Monday, 04 Jul, 2016

Postato il 4 luglio 20163 luglio 2016 di vestacrossfit

Metabolic – Gymnastic – Weightlifting EMOM 16mim even 10 pull ups 10 push ups odd 10 ground to overhead @20/15… Read more WOD for Monday, 04 Jul, 2016

WOD for Sunday, 03 Jul, 2016

Postato il 3 luglio 20163 luglio 2016 di vestacrossfit

Gymnastic – Weightlifting 5 rounds 10 deadlifts @40/25 10 hand stan push ups 10 swings @24/16

WOD for Saturday, 02 Jul, 2016

Postato il 2 luglio 20161 luglio 2016 di vestacrossfit

Metabolic 5 rounds 10m broad jump 20 burpees 20 med ball cleans @9/6 100m sprint

WOD for Thursday, 30 Jun, 2016

Postato il 30 giugno 2016 di vestacrossfit

Metabolic – Gymnastic 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 single leg squat each leg box jump 24″/20″ burpee

WOD for Wednesday, 29 Jun, 2016

Postato il 29 giugno 201629 giugno 2016 di vestacrossfit

Weightlifting COMPLEX LADDER 1 deadlift 1 clean (any style) 1 shoulder to overhead 1 back squat

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