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Vesta CrossFit

Tag: #PullUp

WOD for Tuesday, 12 Feb, 2019

Postato il 12 febbraio 2019 di vestacrossfit

Rx for time: 25 lunge steps 20 pull-ups 50 box jumps 20” 20 double-unders 50 push ups 20 knees to… Read more WOD for Tuesday, 12 Feb, 2019

WOD for Thursday, 31 Jan, 2019

Postato il 31 gennaio 2019 di vestacrossfit

Rx 50-35-20 reps of: wall ball shot @9/6 pull-up double-under Intermediate 40-25-10 reps of: wall ball shot @9/6 assisted pull-up… Read more WOD for Thursday, 31 Jan, 2019

WOD for Monday, 28 Jan, 2019

Postato il 28 gennaio 2019 di vestacrossfit

Rx 4 rounds of: 200 double unders 40 pull ups 70 push ups Intermediate 4 rounds of: 100 double unders… Read more WOD for Monday, 28 Jan, 2019

WOD for Saturday, 26 Jan, 2019

Postato il 26 gennaio 201928 gennaio 2019 di vestacrossfit

TABATA SOMETHING ELSE complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first… Read more WOD for Saturday, 26 Jan, 2019

WOD for Wednesday, 23 Jan, 2019

Postato il 23 gennaio 201923 gennaio 2019 di vestacrossfit

Rx for time: 50 box jump 24”/20” 50 jumping pull-ups 50 kettlebell swings @16/8 50 lunges 50 kees to elbows… Read more WOD for Wednesday, 23 Jan, 2019

WOD for Saturday, 19 Jan, 2019

Postato il 19 gennaio 2019 di vestacrossfit

Rx 10 rounds for time of: 3 weighted pull-ups KB @16/8 5 strict pull-ups 7 kipping pull-up Intermediate 10 rounds… Read more WOD for Saturday, 19 Jan, 2019

WOD for Saturday, 12 Jan, 2019

Postato il 12 gennaio 2019 di vestacrossfit

Rx for time: 60 sit-ups 30 deadlifts @100/55 30 double-unders 30 overhead squats @40/25 30 pull-ups Intermediate for time: 60… Read more WOD for Saturday, 12 Jan, 2019

WOD for Friday, 11 Jan, 2019

Postato il 11 gennaio 2019 di vestacrossfit

Fran Rx 21-15-9 reps of thruster @40/25 pull up Intermediate 21-15-9 reps of thruster @30/20 pull up Beginner 30-20-10 reps… Read more WOD for Friday, 11 Jan, 2019

WOD for Tuesday, 08 Jan, 2019

Postato il 8 gennaio 2019 di vestacrossfit

for time: 100 air squats 25 pull ups 75 air squats 20 pull ups 50 air squats 15 pull ups… Read more WOD for Tuesday, 08 Jan, 2019

WOD for Monday, 31 Dec, 2018

Postato il 31 dicembre 2018 di vestacrossfit

Rx 70 burpees 60 sit ups 50 american swings 40 pull ups 30 handstand push-ups Intermediate 65 burpees 55 sit… Read more WOD for Monday, 31 Dec, 2018

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